Actsport

Utveckla ditt mentala spel och nå din fulla potential med en digital utbildningsplattform.

7 steg till mindre prestationsångest

Presterar du bra på träning men inte på match eller tävling? Då kan det vara prestationsångest som är problemet. De flesta idrottare som satsar brottas någon gång under karriären med detta. Nervositet, negativa tankar, oro, frustration gör många idrottare försiktiga och för vissa låser det sig helt. Det hindrar inte bara prestationen utan ofta också glädjen. En stor anledning varför idrottare slutar är på grund av press och stress.

Med sju steg baserat på Acceptance and commitment approach har hundratals idrottare blivit hjälpt mot sin prestationsångest. Ta del av programmet och upplev effekten på 7 veckor du med!

Actsport self-programme

Kör programmet själv. Ett avsnitt i veckan eller så lång tid du behöver.

✓ Videoklipp som förklarar ett ämne
✓ Uppgifter för att stärka inlärning
✓ Feedback och stöd från idrottspsykolog

Pris: 995 SEK

Gå vidare

Actsport Academy

Kör programmet tillsammans med andra för att få extra stöd.

✓ Allt i self-programme
✓ Workshops för att lära och reflektera med andra
✓ Community för att få stöd när och var som helst

Pris: 2995 SEK

Gå vidare

Beskrivning av de 7 stegen

1. Mål och värderingar

Vart vill du nå och hur? I det första steget förklarar vi skillnaden mellan olika typer av mål, vad värderingar är och kartlägger vart du befinner dig idag.

2. Hinder

Vad är det som hindrar dig från att nå dina mål eller värderingar? Vi gör skillnad mellan det du kan och inte kan kontrollera för att bli mer medveten om vad du kan göra.

3. Acceptans

Lär dig om acceptans som strategi för att hantera hinder.

4. Närvaro

Träna upp förmågan att vara här och nu tillsammans med tankar och känslor samt vad du ska fokusera på i din idrott.

5. Ta distans

Hantera tankar och självbild genom att träna upp din förmåga att ta distans till dem

6. Omfokusering

Träna upp förmågan att fokusera på "nästa aktion" och att hantera misstag

7. Planera framåt

Skapa en plan för karriären framåt och hur du ska använda lärdomarna

Vad användarna säger

"Det har varit ett verktyg som hjälpt mig fokusera bättre på tävlingar men även i mitt vardagsliv. Jag har lärt mig mer om mig själv och insett vad jag vill och kan uppnå tack vare Actsport."

Jennie Wåhlin OS-guldmedaljör i Curling
”Jag har lärt mig mycket om mig själv och blivit mer medveten från Actsport. Det har gjort att jag både mår och presterar bättre.”

Anna Grönlund Armbryterska i svenska landslaget
”Actsport har varit spännande att ta del av och jag har helt klart utvecklats!”

June Pedersen, Allsvensk vinnare med Piteå IF och norsk landslagsspelare i fotboll
"Jag har fått mer energi och ork att kämpa mot mina mål. Skulle rekommendera alla att använda Actsport!"

Jennie Nyberg, SM-guldmedaljör bågskytte
"Att hitta sätt att hantera pressen inom elitidrott är A och O för en lyckad karriär. Actsport kommer med all säkerhet att hjälpa mig att hantera detta framöver både i vardagen men framförallt inom min idrott."

Lukas Jonsson Allsvensk fotbollsmålvakt i IK Sirius

Med stöd i forskning

Vi genomförde år 2019 en studie på 192 idrottare som antingen fick ta del av programmet med feedback, fick köra själv eller var kontrollgrupp. Alla deltagare fick fylla i skattningsformulär före, efter och vid uppföljning 6 månader senare. Resultatet visade att idrottarna som fått programmet med feedback upplevde bättre prestation, fick minskad prestationsångest, ökat välmående utifrån flera aspekter samt minskade andel skador med hela 69%. Skattningarna finner du i bilderna. Observera att kontrollgruppen också fick ta del av Actsport till uppföljningen, varför deras skattningar också blev bättre till den.